अगर आप पुलिस परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं आपको यह जानना जरूरी है कि किस प्रकार की तैयारी करके सफलता हासिल की जा सकती है तभी यह लेख आपके लिए उपयोगी है।
पुलिस परीक्षा Personal Study Plan के अनुसार तैयारी करें
12वीं के बाद पुलिस में सरकारी नौकरी पाना आपका सपना है?
तो यह ईबुक आपके लिए सबसे सही गाइड है।
इसे ऐसे बनाया गया है कि आप 0 लेवल से तैयारी शुरू करकर 90 Days में Exam-Ready हो सकें।
Chapter 1: Police Exam को समझें (Exam Overview)
भारत में Police Exam दो प्रकार के होते हैं:
1️⃣ Constable Level Exam (10th/12th पास)
- लिखित परीक्षा
- फिजिकल टेस्ट (Running, Height, Chest, Long Jump)
- मेडिकल
2️⃣ Sub-Inspector (SI) Level (Graduation + Tough Exam)
लेकिन 12वीं पास छात्र के लिए Constable Level सबसे लोकप्रिय और हाई सैलरी जॉब है।
Chapter 2: Syllabus और Pattern (State-wise Common Pattern)
Written Exam Subjects
- General Knowledge (GK/GS)
- Reasoning Ability
- Maths (Arithmetic)
- Language Test (Hindi/English)
Physical Fitness Test (PFT)
- दौड़ (1600m / 800m)
- Long Jump
- High Jump
- Chest Measurement (Male)
- Height Measurement
यह Personal Plan इन दोनों को साथ में संतुलित करता है।
यह भी पढ़ें :12वीं के बाद सरकारी नौकरी की तैयारी कैसे करें संपूर्ण गाइड
Chapter 3: Police Exam के लिए 90 Days Personal Study Plan
यह 3-Phase Ebook Style प्लान हर स्तर पर आपकी प्रगति बढ़ाता है।
Phase 1: Foundation (Day 1 – Day 30)
लक्ष्य: बेसिक मजबूत करना + Discipline बनाना
Daily Study Routine (Classroom Learning)
- GK/GS – 1 घंटा
- Reasoning – 1 घंटा
- Maths – 1 घंटा
- Language (Hindi/English) – 30 मिनट
- Current Affairs – 15 मिनट
Physical Routine (Morning/Evening)
- 1–2 km दौड़
- 20–30 Pushups
- 20 Situps
- Stretching 10 मिनट
क्या सीखना है?
- Basic Maths: प्रतिशत, लाभ-हानि, सरल व चक्रवृद्धि ब्याज
- Reasoning Basics: Odd-one-out, Series, Coding
- GK Basics: Polity, History, Geography
- Grammar Basics: संधि, समास, Active/Passive
Phase 2: Practice Boost (Day 31 – Day 60)
लक्ष्य: Questions की heavy प्रैक्टिस
Daily Study Routine
- Maths Practice – 50 Questions
- Reasoning Practice – 40 Questions
- GK/GS – 2 Chapters
- Language – 1 Practice Set
- Daily Current Affairs Quiz – 10 Questions
Physical Daily
- 2–3 km दौड़
- Pushups – 40
- Situps – 40
- Long Jump Practice
इस फेज में क्या जरूरी है?
- Speed & Accuracy
- पिछले 5 साल के प्रश्न हल करना
- राज्य पुलिस के पुराने पेपर पढ़ना
- फॉर्मूला नोटबुक बनाना
Phase 3: Exam Mode (Day 61 – Day 90)
लक्ष्य: Mock Test + Revision + Physical Improvement
✏ Daily Study Routine
- 1 Full Mock Test
- सभी Wrong Answers की Analysis
- Static GK Revision
- Maths Formula Revision
- Topic-wise Speed Test
Physical Drill
- 3–5 km Running (Stamina Build)
- Sprint (200m × 4 sets)
- High Jump / Long Jump Practicals
- Breathing Exercises (Lung Capacity)
इस फेज में आप 100% Exam Ready हो जाते हैं।
Chapter 4: Weekly Study Planner (Police Exam Focused)
| Day | Topics |
|---|---|
| Monday | Maths + Running Practice |
| Tuesday | Reasoning + Jump Practice |
| Wednesday | GK + Hindi Grammar |
| Thursday | Maths + Current Affairs |
| Friday | Reasoning + Physical Test Practice |
| Saturday | Previous Year Paper + Mock |
| Sunday | Full Mock Test + Revision |
Chapter 5: Physical Fitness Complete Guide (Police Special)
Running Tips
- शुरुआत धीमी रखें
- हर 5 दिन में दूरी बढ़ाएँ
- चोट से बचने के लिए Stretching ज़रूरी
Strength Training
- Pushups: 50 तक पहुंचाएँ
- Situps: 60+
- Plank: 2 मिनट
Diet Plan (Police Candidate)
- सुबह: Sprouts + Banana
- दोपहर: दाल, चावल, सब्जी
- शाम: मूंगफली / फल
- रात: हल्का भोजन
Chapter 6: Police Exam Best Books
Maths
- Arihant Quantitative Aptitude
- Kiran Police Maths Chapter-wise
Reasoning
- Verbal & Non-Verbal by R.S Aggarwal
- Kiran Police Reasoning
GK/GS
- Lucent’s General Knowledge
- Monthly Current Affairs PDF
Hindi/English
- Kiran Hindi Grammar
- Objective General English (S.P Bakshi)
Chapter 7: Daily Time Table (Personal)
सुबह
- Running + Physical Training (45 मिनट)
दोपहर
- Maths + Reasoning (2 घंटे)
शाम
- GK + Language (1.5 घंटे)
रात
- Mock Test / Revision (1 घंटा)
नीचे भारत के प्रमुख राज्यों के लिए Police Exam का State-wise Complete Guide दिया गया है
1. Uttar Pradesh Police (UP Police)
Eligibility
- Education: 12th Pass
- Age:
- Male: 18–22
- Female: 18–25
Physical
- Height:
- Male: 168 cm
- Female: 152 cm
- Chest (Male): 79–84 cm
- Running:
- Male: 4.8 km in 28 min
- Female: 2.4 km in 16 min
Exam Pattern
- GK + Current Affairs
- Reasoning
- Maths
- Hindi
Salary
₹30,000 – ₹40,000
2. Bihar Police
Eligibility
- 12th Pass
- Age:
- Male: 18–25
- Female: 18–28
Physical
- Height: 165 cm (Male)
- Running:
- Male: 1.6 km in 6 min
- Female: 1 km in 6 min
Salary
₹28,000 – ₹35,000
3. Rajasthan Police
Eligibility
- 12th Pass
- Age: 18–23
Physical
- Height: 168 cm (Male), 152 cm (Female)
- Running:
- Male: 5 km in 25 min
- Female: 5 km in 35 min
Salary
₹30,000 – ₹40,000
4. Madhya Pradesh Police
Eligibility
- 12th Pass
- Age: 18–25
Physical
- Height:
- Male: 168 cm
- Female: 155 cm
- Running:
- Male: 800m in 2 min 45 sec
- Female: 800m in 4 min
Salary
₹28,000 – ₹38,000
5. Chhattisgarh Police
Eligibility
- 12th Pass
- Age: 18–28
Physical
- Height: 168 cm (Male), 158 cm (Female)
- Running:
- Male: 1500m
- Female: 800m
Salary
₹25,000 – ₹35,000
6. Haryana Police
Eligibility
- 12th Pass
- Age: 18–25
Physical
- Height:
- Male: 170 cm
- Female: 158 cm
- Running:
- Male: 2.5 km in 12 min
- Female: 1 km in 6 min
Salary
₹35,000 – ₹45,000
7. Punjab Police
Eligibility
- 12th Pass
- Age: 18–28
Physical
- Height: 170 cm (Male), 157 cm (Female)
Running
- Male: 1600m in 7 min
- Female: 800m in 4 min
Salary
₹32,000 – ₹42,000
8. Himachal Pradesh Police
Eligibility
- 12th Pass
- Age: 18–25
Physical
- Height: 168 cm (Male), 152 cm (Female)
- Running:
- Male: 1500m in 6 min 30 sec
- Female: 800m in 4 min 30 sec
Salary
₹20,000 – ₹30,000
9. Uttarakhand Police
Eligibility
- 12th Pass
- Age: 18–22
Physical
- Height: 165 cm (Male), 152 cm (Female)
- Running: 1600m
Salary
₹25,000 – ₹35,000
10. Delhi Police
Eligibility
- 12th Pass
- Age:
- Male: 18–25
- Female: 18–27
Physical
- Height: 170 cm (Male), 157 cm (Female)
- Running:
- Male: 1600m in 6 min
- Female: 800m in 4 min
Salary
₹35,000 – ₹55,000 (सबसे ज्यादा)
Conclusion: आपका Police Exam Success इसी प्लान में है
अगर आप इस 90 Days Personal Police Study Plan को सच्चाई से फॉलो करते हैं, तो आप किसी भी State Police, UP Police, Bihar Police, MP Police, Rajasthan Police, या Delhi Police Constable परीक्षा को आसानी से पास कर सकते हैं।
लेखक : पंकज कुमार
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