आधुनिक डिजिटल युग में लोग शारीरिक शिक्षा के महत्व पर कम ध्यान देते हैं। बच्चों के लिए स्वस्थ शरीर और समग्र विकास के लिए शारीरिक शिक्षा महत्वपूर्ण है। शिक्षा और खेल के बीच संतुलन को होना बहुत जरूरी है।
जीवन में शारीरिक शिक्षा का महत्व
छात्रों के सर्वांगीण विकास के लिए शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है। इसलिए, सभी को स्कूलों में शारीरिक शिक्षा के महत्व को समझना चाहिए क्योंकि यह छात्रों के शैक्षणिक प्रदर्शन और जीवन शैली में सुधार करता है।
अक्सर लोग शारीरिक शिक्षा की व्याख्या एक खेल खेलना, ट्रैक के आसपास दौड़ना, या अन्य शारीरिक गतिविधियों के रूप में करते हैं, लेकिन इसमें इससे कहीं अधिक शामिल है। शारीरिक शिक्षा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के माध्यम से एक संतुलित जीवन शैली प्राप्त करने में मदद करती है।
वर्तमान समय में मोटापा चिंता का विषय है, खासकर युवाओं में। अस्वास्थ्यकर जीवनशैली मोटापे का एक प्रमुख कारण है। इसलिए बच्चों को शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रेरित करते रहें क्योंकि स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली जीने के लिए उन्हें एक फिटनेस मानसिकता की आवश्यकता होती है।
शारीरिक निष्क्रियता की घातीय वृद्धि ने दुनिया भर में कई स्वास्थ्य जोखिम लाए हैं क्योंकि दुनिया भर में शारीरिक शिक्षा का महत्व लगातार घट रहा है। इसलिए विश्व स्वास्थ्य संगठन ने मौजूदा स्थिति को महामारी बताया।
तो, हमारे जीवन में शारीरिक शिक्षा की क्या आवश्यकता और महत्व है।
शारीरिक शिक्षा क्यों महत्वपूर्ण है
शारीरिक रूप से सक्रिय और निष्क्रिय छात्रों से लेकर वयस्कों तक में बहुत अंतर होता है। शारीरिक शिक्षा छात्रों को स्मार्टफोन और vedeo game से दूर ले जाती है । शोध से पता चलता है कि जिन लोगों ने शारीरिक शिक्षा प्राप्त की है, वे शारीरिक रूप से दोगुने से अधिक चुस्त हैं, जिन्होंने ऐसा नहीं किया है। छात्रों के लिए शारीरिक शिक्षा के निम्नलिखित लाभ हैं :
स्वस्थ शरीर
सुनिश्चित करें कि शारीरिक शिक्षा के पाठ विभिन्न आयु समूहों के अनुसार हों। गतिविधि की योजना बनाने से छात्रों की भीड़ नहीं होनी चाहिए। बहुत उन्नत कौशल या आवश्यकताएं पाठ्यक्रम में होनी चाहिए। इसके बजाय, शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षकों को पता होना चाहिए कि कब अपने छात्रों को बेहतर करने के लिए प्रेरित करना चाहिए। वे छात्रों को शारीरिक शिक्षा के माध्यम से शारीरिक शक्ति और सहनशक्ति में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, खासकर युवावस्था में। यह छात्रों के मोटर विकास और जरूरतों को बढ़ाता है, जिससे वे स्कूल के बाहर फिट रह सकते हैं। इसके अलावा, यह उन्हें एक फिटनेस मानसिकता बनाने और व्यायाम के महत्व को समझने में मदद करता है।
शारीरिक शिक्षा मोटापे, हृदय रोग और मधुमेह के जोखिम को कम करती है। इसके अलावा, नियमित शारीरिक गतिविधि कुछ सामान्य कैंसर की संभावना को कम करती है: मूत्राशय, स्तन, किडनी, फेफड़े, पेट, कोलन, एंडोमेट्रियम और अन्नप्रणाली के कैंसर। कैंसर रोगी फिट रहने और बेहतर जीवनशैली जीने के लिए नियमित व्यायाम कर सकते हैं।
छात्र शारीरिक शिक्षा के माध्यम से विभिन्न आवश्यक कौशल प्राप्त करते हैं। पीई शिक्षक छात्रों को स्कूल के समय के दौरान शारीरिक शिक्षा का महत्व सिखा सकते हैं। इसके अलावा, छात्र अपने शरीर के अंगों और देखभाल के बारे में सीखते हैं। जिससे वे अपना और अपने साथियों का ख्याल रख सकें।
स्वस्थ मस्तिष्क
मध्यम से तीव्र शारीरिक गतिविधि हमारे मस्तिष्क और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यह 6 से 13 वर्ष की आयु के बच्चों के संज्ञानात्मक विकास को बढ़ाता है और वयस्कों में सामान्य चिंता विकार को कम करता है।
इस प्रकार, आप छात्रों में एक फिटनेस मानसिकता का निर्माण करते हैं, और वे स्वस्थ और सक्रिय जीवन जीने के लिए व्यायाम करते हैं।
कई अध्ययनों से पता चलता है कि शारीरिक रूप से निष्क्रिय और आलसी बच्चों में नींद संबंधी विकार होने का खतरा अधिक होता है। इसके विपरीत, शारीरिक रूप से सक्रिय बच्चों में स्वस्थ नींद के पैटर्न होते हैं और इस प्रकार वे तनाव और चिंता के प्रति बेहतर प्रतिक्रिया करते हैं। इसके अलावा, वे बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज, अच्छे मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक कल्याण को प्राप्त करते हैं।
पोषण और एक स्वस्थ आहार
शारीरिक शिक्षा का एक अन्य लाभ यह है कि छात्र स्वस्थ और संतुलित आहार के बारे में सीखते हैं। इसलिए वे अपने खेल के लिए ऊर्जा हासिल करने के लिए स्वस्थ भोजन खाते हैं।
कोई भी शिक्षक स्कूल जाने वाले बच्चों के लिए स्वस्थ आहार और संपूर्ण पोषण के महत्व से इंकार नहीं कर सकता है। शारीरिक शिक्षा बच्चों को यह समझने में मदद करती है कि उन्हें अपने भोजन में क्या खाना चाहिए और किससे बचना चाहिए।
बढ़ते बच्चों को पोषण की आवश्यकता होती है, इसलिए उन्हें स्वस्थ आहार लेना चाहिए और यह जानना चाहिए कि यह उनके स्वास्थ्य के लिए कैसे फायदेमंद है। इसके अलावा, वे पोषण संबंधी दिशानिर्देशों के बारे में सीखते हैं जो उन्हें तदनुसार स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर आहार की योजना बनाने में मदद करते हैं।
बेहतर अकादमिक प्रदर्शन
शारीरिक शिक्षा बेहतर शैक्षणिक परिणाम प्राप्त करने में मदद करती है। बच्चे अपना पसंदीदा आउटडोर खेल खेलने के बाद अपना तनाव भूल जाते हैं। जो छात्र खेल खेलते हैं, उनके अच्छे व्यवहार पर बने रहने, कक्षा में कभी भी ध्यान न खोने और अनुशासित रहने की संभावना अधिक होती है। वे शारीरिक शिक्षा, खेलकूद और शारीरिक गतिविधियों के माध्यम से जटिल भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं।
अधिकांश शारीरिक व्यायाम जो छात्र अपने स्कूलों में करते हैं, उच्च एकाग्रता स्तर की अपेक्षा करते हैं, जिससे अच्छे व्यवहार और पढ़ाई में सुधार होता है। इसके अलावा, यह एकाग्रता शक्ति उन्हें शिक्षा में अच्छे ग्रेड और खेलों में पदक प्राप्त करने में मदद करती है। आखिर स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ दिमाग का वास होता है।
उच्च सहनशक्ति
एक शारीरिक रूप से निष्क्रिय बच्चा कार्यात्मक सीमाओं का शिकार हो सकता है। वह अपने दैनिक कार्यों को करने, अन्य बच्चों के साथ खेलने, ऊपर चढ़ने, कूदने या दौड़ने में धीमा हो सकता है।
अपनी कार्यात्मक सीमाओं से बचने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। दुर्भाग्य से, मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध लोगों में ऐसी कार्यात्मक सीमाओं का उच्च जोखिम होता है।
खराब पोषण के परिणामस्वरूप कम अस्थि घनत्व और उच्च फ्रैक्चर जोखिम हो सकता है। दूसरी ओर, व्यायाम शारीरिक कार्य को बेहतर बनाने और गिरने के खतरों को कम करने में मदद कर सकता है।
एरोबिक्स, स्ट्रेचिंग, दौड़ना, वार्म अप करना और मांसपेशियों को मजबूत बनाना कुछ ऐसे शारीरिक व्यायाम हैं जिन्हें कोई भी कर सकता है।
किसी भी शारीरिक व्यायाम के लिए पेशेवर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, इसलिए हम विशेष लाभों के लिए शारीरिक प्रशिक्षण कार्यक्रम में शामिल होने की सलाह देते हैं। एक कोच से उचित मार्गदर्शन छात्रों को बढ़ने और तेजी से सीखने में मदद करेगा।
छात्र कम उम्र में शारीरिक शिक्षा के माध्यम से टीम भावना, सहयोग और पहचान की भावना अर्जित करते हैं। वे किसी भी विविध वातावरण में जल्दी से समायोजित और अनुकूलित करना सीखते हैं। टीम के अन्य सदस्यों के लिए जिम्मेदारी की भावना विकसित होती है।
किशोरावस्था की अवधि के दौरान सहकर्मी संबंध काफी प्रभावशाली होते हैं। इसलिए, लोकप्रिय खेलों की मूल बातें हासिल करने से उन्हें समान आयु वर्ग में फिट होने में मदद मिलती है। इसके अलावा, एक से अधिक खेलों में महारत हासिल करने से उनके समग्र व्यक्तित्व का विकास होता है। इसलिए, वे लीक से हटकर, अपनी कक्षा के बाहर सोचते हैं और अपने जुनून को आगे बढ़ाते हैं।
नतीजतन, उन्हें इनमें से किसी एक खेल में अपना करियर बनाने के बेहतर अवसर मिलते हैं। इसलिए, खेल उद्योग के भीतर अपने वास्तविक जुनून को आगे बढ़ाने के लिए आवश्यक आवश्यक कौशल पर काम करना।
आत्म सम्मान
टीम स्पोर्ट्स का एक हिस्सा होने के नाते एक अच्छी तरह से संरचित सेटिंग में नेतृत्व के गुण और खेल कौशल की पुष्टि होती है। इसके अलावा, अलग-अलग टीम भूमिकाएँ निभाने के बाद, वे नए कौशल हासिल करते हैं और अपने साथियों का सम्मान करना सीखते हैं। इस प्रकार, दया, समझ और समर्थन की भावना उन्हें अन्य खिलाड़ियों के साथ सहयोग करने में मदद करती है।
एक हाथ मिलाना, किसी अन्य टीम के साथी से हाई फाइव, और पीठ पर थपथपाना कुछ ऐसे इशारे हैं जो आत्मविश्वास और टीम भावना का निर्माण करते हैं। इसी तरह, कोच और टीम के सदस्यों की सराहना से संतुष्टि और आत्म-सम्मान मिलता है। यह सब बच्चों को यह विश्वास दिलाने में मदद करता है कि वे क्षेत्र में बेहतर करने के लिए अपनी योग्यता और क्षमता में सुधार कर सकते हैं।
छात्र समझते हैं कि आत्म-सम्मान की मानसिकता परिणाम, जीत या हार से स्वतंत्र है। किसी खेल में भाग लेना, टीम का हिस्सा बनना और कुछ नया सीखना उनका उद्देश्य होना चाहिए। हर जीत या हार से सीखना बहुत जरूरी होता है। रचनात्मक आलोचना हमारे छोटे खिलाड़ियों के लिए सुधार की गुंजाइश बनाती है, चाहे खेल में हो या शिक्षा में।
नैतिक लक्षण
व्यक्तिगत और टीम के खेल बच्चों की जन्मजात क्षमताओं को बढ़ाते हैं। वे आत्म-अनुशासन सीखते हैं और लक्ष्य-उन्मुख बनते हैं। वे समझते हैं कि जीत या हार खेल का केवल एक हिस्सा है और हर बार जीत नहीं सकते। इसलिए किसी भी प्रकार की परेशानी या निराशा के लिए कोई जगह नहीं होनी चाहिए। निराशाजनक परिणाम के बावजूद, वे कार्यभार संभालते हैं और टीम के सदस्यों को टीम भावना बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
खेलों में विवाद और तर्क नियमित रूप से सामने आते हैं, और केवल कार्य नैतिकता का पालन ही उन्हें कम कर सकता है। किसी भी खेल का महत्वपूर्ण हिस्सा अनुशासन है, चाहे वह मानसिक हो या शारीरिक, स्थिति पर निर्भर करता है। छात्रों को खेल के नियमों, कोच के दिशानिर्देशों और रेफरी के फैसलों का पालन करना चाहिए। एक खिलाड़ी के रूप में, वे अंपायर के कभी-कभी गलत निर्णय को स्वीकार करना सीखते हैं। जो आमतौर पर उन्हें मंजूर नहीं होता। ऐसी असुविधाजनक परिस्थितियाँ उन्हें धैर्य, समझ और अनुशासन सीखने में मदद करती हैं, जिससे उन्हें जीवन भर लाभ मिलता है।
इस प्रकार, खेल हमारे बच्चों में स्वेच्छा, नेतृत्व, टीम वर्क, करुणा और सद्भावना के गुण विकसित करते हैं।
ताज़गी
पढ़ाई और नियमित काम से ब्रेक लेना जरूरी है। यहां तक कि हम किसी भी विफलता को रोकने के लिए मशीन को ठंडा भी करते हैं। इस प्रकार, हमारे बच्चों को अपनी पढ़ाई से छुट्टी की जरूरत है। मनुष्य या मशीन सभी इस दोहराव के प्रति संवेदनशील हैं, खासकर युवा दिमाग। केवल शिक्षा पर ध्यान केंद्रित करने वाले छात्रों को अपने स्कूल के घंटों के दौरान कई ब्रेक की आवश्यकता होती है। ये युवा दिमाग शारीरिक शिक्षा के जरिए अपने तनाव को कम कर सकते हैं। वे अपने दिमाग को तरोताजा भी कर सकते हैं और बोरियत पैदा करने वाली अतिरिक्त जीवन शक्ति को जला सकते हैं। खेल और अन्य गतिविधियाँ छात्रों को अधिक चौकस बनाती हैं और कक्षा में अराजकता को कम करती हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न - शारीरिक शिक्षा क्यों महत्वपूर्ण है
शारीरिक शिक्षा का क्या महत्व है?
शारीरिक शिक्षा कई मायनों में महत्वपूर्ण है-
- बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य
- बेहतर मस्तिष्क स्वास्थ्य
- उचित पोषण
- बेहतर अकादमिक प्रदर्शन और ग्रेड
- दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के लिए उच्च सहनशक्ति
- बेहतर जीवन के लिए सामाजिक व्यवहार
- आत्मगौरव की अनुभूति
- निर्णयों का सम्मान करने के लिए नैतिक गुण
- ऊर्जा को पुनर्जीवित करने के लिए जलपान विराम
- एक लंबा और स्वस्थ जीवन जिएं
शारीरिक शिक्षा का हमारे जीवन में क्या महत्व है?
शारीरिक शिक्षा प्राप्त करने वाले छात्र -
- स्वस्थ तन और मस्तिष्क हो।
- स्कूल के दिनों में बेहतर स्कोर।
- जीवन भर स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं।
- बीमारी के खिलाफ वापस लड़ो।
- ज्यादातर लंबे समय तक जीते हैं।
- टीम का प्रबंधन करने के लिए बेहतर पेशेवर कौशल रखें।
- सक्रिय और ऊर्जावान रहने के लिए स्वस्थ आहार लें।
- अपना और अपने साथियों का सम्मान करें।
- सभी नैतिक लक्षणों को जानें।
- जीवन के किसी भी क्षेत्र में आसानी से सफलता प्राप्त करेंगे।
शारीरिक शिक्षा हमारे दैनिक जीवन में कैसे मदद करती है?
- जो लोग व्यायाम करते हैं वे शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं।
- शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों में बेहतर सहनशक्ति होती है।
- सहनशक्ति आपको शारीरिक कार्यों को जल्दी पूरा करने की क्षमता देती है।
- ये लोग स्वास्थ्य के महत्व को समझते हैं और ऊर्जा प्राप्त करने और बीमारियों से दूर रहने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेते हैं।
- शारीरिक शिक्षा क्रोध और तनाव प्रबंधन सिखाती है।
- ये गुण बच्चों को बाद में उनके जीवन में सफल होने में मदद करते हैं।
सारांश
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अब, आप जानते हैं कि शारीरिक शिक्षा कितनी महत्वपूर्ण है, लेकिन दुनिया भर में पैटर्न परेशान कर रहे हैं। इसलिए स्कूलों को शारीरिक शिक्षा को गंभीरता से लेना चाहिए। शिक्षकों, अभिभावकों और छात्रों को शारीरिक शिक्षा के महत्व को समझना चाहिए।
जो छात्र कम शारीरिक गतिविधियां करते हैं, उन्हें उच्च स्वास्थ्य जोखिम होता है। इसलिए किशोर और किशोर मौत और चोट के मामले अधिक बढ़ रहे हैं। इसके अलावा, बच्चों में खाने की बुरी आदतें और हिंसक व्यवहार, और तंबाकू, नशीली दवाओं और शराब की लत हो सकती है। शारीरिक शिक्षा उन्हें इन घातक आदतों से दूर रखती है।
रोजाना बीस मिनट टहलना दिमाग को तेज करता है। नतीजतन, ये छात्र अकादमिक रूप से बेहतर प्रदर्शन करते हैं क्योंकि उनका दिमाग तुलनात्मक रूप से बेहतर काम करता है। वे स्कूल के समय और परिसर के बाहर भी सक्रिय रहते हैं।
ज्यादातर लोग सोचते हैं कि शारीरिक शिक्षा समय की बर्बादी है। इस मानसिकता को बदलने की जरूरत है। एक्सरसाइज का सीधा असर हमारे दिमाग पर पड़ता है। नियमित व्यायाम मस्तिष्क की कोशिकाओं का निर्माण करता है और हमें हृदय गति को नियंत्रित करने देता है। उसके बाद, हम मिजाज को बनाए रख सकते हैं, तनाव का प्रबंधन कर सकते हैं, अपनी प्रतिभा को निखार सकते हैं और कुशलता से काम कर सकते हैं।
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