युवाओं में एक आम समस्या है सोते समय सपने में अप्रत्याशित और अनाछिक स्वखलन होना स्वपदोष कहलाता है। यदि यह समस्या लंबे समय तक बनी रहती है तब यह एक प्रकार का बीमारी भी हो सकता है।
स्वप्नदोष क्या है और यह इतनी बार क्यों होता है?
स्वप्नदोष या स्वप्नदोष नींद के दौरान यौन उत्तेजना के साथ या उसके बिना वीर्य का अनैच्छिक स्राव है।
इसे वेट ड्रीम्स या निशाचर उत्सर्जन के रूप में भी जाना जाता है।
अक्सर एक यौन रोमांचक सपना संभोग सुख की ओर ले जाता है जिसके बाद वीर्य स्राव होता है।
रात्रि विश्राम सार्वभौमिक है। हर युवा पुरुष को किसी न किसी मोड़ पर नाईटफॉल का अनुभव होता है।
लेकिन अगर आप इसका अधिक अनुभव कर रहे हैं, तो कुछ समस्याएं हो सकती हैं।
वीर्य द्रव के अत्यधिक उत्पादन, वीर्य की चिपचिपाहट कम होने और वीर्य पुटिका में गड़बड़ी के कारण अत्यधिक रात हो जाती है।
अस्वास्थ्यकर भोजन करना, लंबे समय तक यौन क्रिया से परहेज करना और गुर्दे की कमजोरी भी रात के समय में एक भूमिका निभाती है।
यौवन की शुरुआत में और शुरुआती किशोरावस्था के दौरान नाइटफॉल सबसे अधिक प्रचलित है।
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है और आपकी यौन गतिविधि बढ़ती जाती है, वैसे-वैसे रात होने की आवृत्ति कम होती जाती है।
स्वप्नदोष 15 साल के अविवाहित पुरुष के लिए हर तीन सप्ताह में एक बार, 40 वर्षीय अविवाहित पुरुष के लिए हर साढ़े पांच सप्ताह में एक बार, 19 वर्षीय विवाहित पुरुष के लिए हर महीने में एक बार रात में गिरने की आवृत्ति औसत होती है। 50 वर्षीय विवाहित पुरुष के लिए हर दो महीने में।
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हम अधिक यौन रूप से सक्रिय होते जाते हैं और साथ ही हमारे टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होने लगता है और यही कारण है कि युवा आबादी में नाइटफॉल अधिक प्रचलित है।
टेस्टोस्टेरोन के अलावा, नाइटफॉल की जड़ें कई अन्य कारकों में होती हैं जैसे:
- अत्यधिक हस्तमैथुन
- भावनाओं पर नियंत्रण न कर पाना
- तनाव और चिंता
- बाधित प्रोस्टेट ग्रंथि
- पोर्न का ज्यादा सेवन
- सेक्स के बारे में गलत धारणा
- कमजोर नसें
कभी-कभी होने पर नाइटफॉल कोई समस्या नहीं पैदा करता है। समस्या तब उत्पन्न होती है जब आपके पास लगातार रात का उत्सर्जन होता है (कभी-कभी प्रति सप्ताह कई बार तक)।
अत्यधिक स्वप्नदोष के दुष्प्रभाव
समय की अवधि में अत्यधिक रात होने से व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर कुछ गंभीर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं।
रात में अत्यधिक नींद आने के कुछ साइड इफेक्ट भी होते हैं। इसमें शामिल है:
- बार-बार जोड़ों का दर्द, हल्के से लेकर गंभीर तक
- अधिक समय तक ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
- गैस्ट्रिक समस्याएं, कब्ज और अपच
- लगातार थकान
- पैल्विक क्षेत्र में दर्द, विशेष रूप से अंडकोष
- शीघ्रपतन
- चिंता और अवसाद
- आत्मविश्वास कि कमी
- वजन घटना
- धंसी हुई आंखें
- काले घेरे
- बाल झड़ना और
- अनिद्रा (नींद की कमी)
यहां यह ध्यान देने योग्य है कि ये दुष्प्रभाव कम से कम 10% लोगों में होते हैं जिन्हें नाइटफॉल की समस्या होती है। बाकी 90% मामलों में ऐसे कोई संकेत नहीं होते हैं।
अब जब हम जानते हैं कि नाइटफॉल क्या है और इसके साइड इफेक्ट क्या हैं, तो आइए सीधे अपने मुख्य विषय पर आते हैं और समझते हैं कि नाइटफॉल को प्रभावी ढंग से कैसे रोका जाए?
स्वप्नदोष नाइटफॉल को प्रभावी ढंग से कैसे रोकें?
स्वप्नदोष का उपचार इसके मूल कारण पर निर्भर करता है। इसलिए स्वप्नदोष को रोकने के लिए सबसे पहले इसके कारण की पहचान करना जरूरी है।
एक योग्य, अनुभवी डॉक्टर इसमें आपकी मदद कर सकता है।
लेकिन अगर आप कोई विशेष कारण नहीं बता सकते हैं, तो चिंता न करें। ज्यादातर बार नाइटफॉल के जैविक कारण का पता लगाना बहुत मुश्किल होता है।
और आज मैं आपको जो रणनीति बताने जा रहा हूं, वह आपको हमेशा के लिए रात होने से रोकने में मदद करेगी, चाहे उसका कारण कुछ भी हो।
हमारी नाइटफॉल उपचार रणनीति निम्नलिखित 6 बिंदुओं पर आधारित है:
- आहार संशोधन
- घरेलू नुस्खों का प्रयोग
- विशिष्ट दवाओं से उपचार
- कुछ आदतों को बदलना
- ध्यान
- व्यायाम
स्वप्नदोष (नाइटफॉल) रोकने के लिए आहार में बदलाव
स्वप्नदोष को रोकने के लिए सबसे पहले आपको अपने दैनिक आहार में क्या खाना चाहिए, इस पर नियंत्रण रखना चाहिए।
रात को नींद आने के उपचार में आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
अगर आप रात को होने वाले दर्द से परेशान हैं तो हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन करना चाहिए।
लौकी, टिंडा, सीताफल, तोरई, मूंग दाल, मूली, गाजर आदि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हल्के और पचने में आसान होते हैं।
फुल क्रीम दूध, मांस, अंडे, मछली, तले हुए खाद्य पदार्थ, अरबी, राजमा, पनीर आदि जैसे भारी और मुश्किल से पचने वाले खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से बचना चाहिए।
बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के आप जो सबसे अच्छा काम कर सकते हैं, वह है कामोत्तेजक गुणों से भरपूर भोजन करना।
इस तरह के खाद्य पदार्थ आपके प्रजनन अंग और यौन शरीर के अंगों में रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं जो कुछ हद तक रात को होने वाली नींद को रोकने में मदद करते हैं।
कुछ खाद्य पदार्थ जो कामोत्तेजक गुणों से भरपूर होते हैं, वे हैं अनार, प्याज, लहसुन। ऐसे खाद्य पदार्थ रक्त प्रवाह को बढ़ाने के साथ-साथ कई अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को भी दूर करते हैं।
इसलिए, यदि आप नाइटफॉल को ठीक करना चाहते हैं, तो आपको अपने रात के खाने या नाश्ते या दोपहर के भोजन के दौरान ऐसे खाद्य पदार्थों को सलाद के रूप में लेना चाहिए।
आंवला या आंवले जैसे लिक्विड जूस होते हैं, जो नाइटफॉल को रोकने में मदद करते हैं।
सलाह - यदि आप किशोर हैं और अत्यधिक वीर्य प्रवाह और रात होने की समस्या से परेशान हैं, तो अपने दूध के आहार में बादाम, अदरक, या केला अवश्य शामिल करें। ऐसे खाद्य पदार्थ रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और कुछ हद तक नाइट फॉल की चिंता से राहत देते हैं।
स्वप्नदोष रोकने के घरेलू उपाय
अब जब आप एक साधारण शाकाहारी आहार पर चले गए हैं, तो यह कुछ सरल घरेलू उपचारों को अपनाने का समय है जो आपको स्थायी रूप से रात को होने वाले स्वप्नदोष से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।
इन घरेलू उपचारों से रात में होने वाले उत्सर्जन की आवृत्ति कम हो जाएगी। और साथ ही, वे आपके शरीर, मन और आत्मा को फिर से भर देंगे और फिर से जीवंत कर देंगे।
स्वप्नदोष को रोकने के लिए आप निम्न घरेलू उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
स्वप्नदोष के लिए साबुत धनिया
धनिये के सूखे बीज (जिसे साबूत धनिया भी कहा जाता है) स्वप्नदोष को रोकने के लिए एक अद्भुत आयुर्वेदिक औषधि है।
धनिये के बीज और मिश्री को बराबर मात्रा में लेकर चूर्ण बनाकर एक चम्मच दिन में दो बार पानी के साथ लेना चाहिए।
धनिया के बीज अपने पाचन गुणों, पेट फूलने के गुणों और चिंता-विरोधी प्रभावों के लिए जाने जाते हैं।
इसलिए यदि रात में नींद आने का कारण पाचन तंत्र का कमजोर होना और रात में होने वाली घबराहट के कारण रोगी को हो तो धनिये के बीज की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है।
मेथी
मेथी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह कोलीन, आइसोनिटोल, बायोटिन, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स, विटामिन डी और आयरन का समृद्ध स्रोत है।
इसके औषधीय गुण पाचन में सुधार, कब्ज, गठिया, कम टेस्टोस्टेरोन, कम कामेच्छा और सूजन को ठीक करने में मदद करते हैं।
इसका चूर्ण शहद के साथ मिलाकर रात को होने वाले बालो का प्रभावी इलाज माना जाता है।
इसलिए यदि आप रात को सोते समय पीड़ित हैं तो रात को सोते समय एक चम्मच मेथी का चूर्ण शुद्ध शहद में मिलाकर सेवन करें।
सिंघाड़ा
वाटर चेस्टनट, जिसे सिंघाड़ा भी कहा जाता है , एक स्वादिष्ट फल है। यह पोटैशियम का समृद्ध स्रोत है।
पानी चेस्टनट रक्तचाप को कम करने में मदद करता है, पाचन तंत्र को शांत करता है और गर्मी पैदा करने वाले पित्त के प्रभाव को कम करता है ।
वीर्य की चिपचिपाहट बढ़ाने में सिंघाड़ा मददगार होता है।
सूखा सिंघाड़ा चूर्ण रोजाना खाने से वीर्य गाढ़ा हो जाता है।
तो अगर नाइटफॉल का कारण कम चिपचिपा वीर्य (वीर्य जैसा पानी) के कारण है, तो आपकी पहली पसंद वाटर चेस्टनट होनी चाहिए।
दवाओं के साथ स्वप्नदोष को कैसे नियंत्रित करें
उपर्युक्त घरेलू उपचारों का उपयोग करके और शुद्ध शाकाहारी आहार पर स्विच करने से कुछ ही हफ्तों में स्वप्नदोष बंद हो जाना चाहिए।
लेकिन अगर नाइटफॉल की आवृत्ति कम नहीं होती है, तो आपको नाइटफॉल कंट्रोल के लिए दवाओं का उपयोग शुरू करने की आवश्यकता हो सकती है।
इन दवाओं का उद्देश्य पूरी तरह से रात को होने वाले स्वप्नदोष को रोकना या इसकी आवृत्ति को न्यूनतम (महीने में एक बार से अधिक नहीं) तक कम करना है।
स्वप्नदोष को रोकने के लिए निम्न औषधियों का प्रयोग किया जा सकता है।
(1) NFC पैक (नाइटफॉल क्योर पैक)
एनएफसी पैक विशेष नाइटफॉल उपचार है जिसमें दो आयुर्वेदिक दवाएं - एनएफसी 1 और एनएफसी 2 शामिल हैं।
एनएफसी 1 में 60 आयुर्वेदिक कैप्सूल होते हैं जो विशेष रूप से अवधारण शक्ति को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसके कसैले, संकुचित और धारण करने वाले गुण आपको नींद के दौरान वीर्य के अनैच्छिक स्खलन को रोकने में मदद करते हैं।
दूसरी ओर, एनएफसी 2 में 120 गोलियां हैं जो क्यू अलाई की शुद्ध भस्म से बनाई गई हैं ।
क़लाई एक धातु है जिसे एक विशिष्ट आयुर्वेदिक प्रक्रिया द्वारा महीन पाउडर में बदल दिया जाता है जिसे भस्मीकरण कहा जाता है। भस्म करने की प्रक्रिया पूरी होने के बाद इस भस्म से छोटी-छोटी गोलियां बनाई जाती हैं जिन्हें दिन में दो बार लिया जाता है।
क़लाई की शुद्ध भस्म को कुश्ता क़लाई के नाम से भी जाना जाता है, जो रात के समय के लिए एक प्रसिद्ध आयुर्वेदिक/यूनानी औषधि है।
खुराक: एनएफसी 1 का एक कैप्सूल और एनएफसी 2 की दो गोलियां सुबह नाश्ते के बाद और इतनी ही खुराक रात के खाने के बाद लें। याद रखें कि भोजन और दवा के सेवन के बीच लगभग एक घंटे का अंतर रखें।
एनएफसी पैकेज के बारे में अधिक जानें, हमारी विशेष नाइटफॉल दवा ।
(2) चंद्रप्रभाती
चंद्रप्रभाती रात के समय के लिए एक शास्त्रीय आयुर्वेदिक औषधि है।
यह शीघ्रपतन, यूटीआई और शुक्राणुशोथ (पेशाब से पहले या बाद में वीर्य / चिपचिपा तरल का मार्ग) के खिलाफ अपनी प्रभावकारिता के लिए जाना जाता है।
चंद्रप्रभाती जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द में भी मदद करती है। कुछ ऐसा जो बार-बार रात होने वाले रोगियों में बहुत आम है।
चंद्रप्रभाती की अनुशंसित खुराक भोजन के बाद दिन में दो बार 2 गोलियां हैं।
रात के उत्सर्जन की गंभीरता और आवृत्ति के आधार पर उपचार 15 दिनों से एक महीने तक जारी रखा जाना चाहिए।
(2) कुश्ता क़लाई
कुष्ट कलई रात के समय के लिए एक शास्त्रीय यूनानी औषधि है। यह वीर्य रिसाव ( धात रोग ) और शीघ्रपतन के खिलाफ उत्कृष्ट प्रभावकारिता प्रदान करता है।
यह बाजार में साधारण कुश्त ("भस्म" या महीन पाउडर) और "कुर्स" (यूनानी में कुरान का अर्थ टैबलेट) के रूप में उपलब्ध है।
आप 500 मिलीग्राम कुष्टा को एक चम्मच मक्खन या घी में मिलाकर दिन में दो बार ले सकते हैं।
यदि आप आसानी से खाने के लिए टेबलेट के रूप में लेना चाहते हैं तो कुश्त कलई की दो गोलियां दिन में दो बार पानी के साथ लेनी चाहिए।
कुष्टा कलई एक शक्तिशाली प्रतिधारण और कसने वाली दवा है। इसलिए यह नाइटफॉल और अन्य वीर्य / डिस्चार्ज से संबंधित मुद्दों के लिए बहुत अच्छे परिणाम देता है।
(3) धातु पौषिक चूर्ण
धातू पौष्टिक चूर्ण रात को होने वाले झिझक को रोकने के लिए एक यौगिक आयुर्वेदिक औषधि है।
इसमें "गोक्षुरा", "सफ़ेद मुस्ली" और "अश्वगंधा" शामिल हैं।
धातु पौष्टिक चूर्ण वीर्य को गाढ़ा बनाकर उसकी चिपचिपाहट को बढ़ाने में मदद करता है।
इसकी कायाकल्प करने वाली जड़ी-बूटियां कमजोर प्रजनन प्रणाली को फिर से भरने में मदद करती हैं।
अच्छे परिणाम के लिए इस चूर्ण की पांच ग्राम कुश्ता कलई या चंद्रप्रभाती के साथ लेना चाहिए।
(5) माजुन अरद खुर्मा
माजुन अरद खुरमा एक और अद्भुत नाईटफॉल औषधि है।
यदि आप भीगे हुए सपनों से जूझ रहे हैं और आश्चर्य करते हैं कि रात को स्थायी रूप से कैसे रोका जाए, तो माजुन अरद खुर्मा आपकी पसंद की दवा होनी चाहिए।
माजुन अरद खुरमा में कई जड़ी-बूटियाँ होती हैं जो पुरुषों में प्रजनन प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती हैं।
यह संभोग में देरी करने, वीर्य रिसाव को नियंत्रित करने और रात को होने वाले समय को रोकने में मदद करता है।
खुराक: माजुन अराद खुरमा दिन में दो बार लेना चाहिए।
एक चम्मच कुर्स कुष्ट कलई की दो गोलियों के साथ सुबह नाश्ते से पहले लेना चाहिए और अच्छे परिणाम के लिए सोते समय एक ही खुराक लेना चाहिए।
नाइटफॉल कंट्रोल के लिए जीवनशैली में बदलाव
अब तक, आपने बार-बार नाइटफॉल होना बंद कर दिया होगा। लेकिन अब क्या? आप इसे बार-बार वापस आने से कैसे रोकते हैं?
खैर, अपनी दिनचर्या में कुछ आदतों को अपनाने से आप रात को होने वाली नींद को रोक सकते हैं और बार-बार आने से रोक सकते हैं।
इसलिए अपने दैनिक जीवन में निम्नलिखित आदतों को विकसित करें:
- रात के खाने के तुरंत बाद न सोएं। आपको सोने से कम से कम 2 घंटे पहले दिन का अपना आखिरी भोजन करना चाहिए।
- रात में हल्का और पचने में आसान भोजन करें।
- पेट के बल सोने से बचें।
- बिस्तर पर जाने से पहले हमेशा खाली मूत्राशय (पेशाब) करें।
- सोते समय कमरे का तापमान गर्म/सामान्य रखें।
- रात में ढीले, आरामदायक कपड़े पहनें।
- बहुत नरम गद्दे पर सोने से बचें।
- सोने से पहले यौन उत्तेजक सामग्री न देखें।
- अत्यधिक हस्तमैथुन से बचें।
- रात के समय गर्म दूध पीने से बचें।
स्वप्नदोष रोकने के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम
एक्सरसाइज से नाइटफॉल कैसे रोकें? खैर, कुछ ऐसे व्यायाम हैं जो पुरुषों में स्वप्नदोष को ठीक करने में मदद कर सकते हैं।
जब कोई व्यक्ति अधिक खुश, अधिक ऊर्जावान, अतिरिक्त आत्मविश्वास महसूस करता है, तो संभावना अत्यधिक होती है कि इस प्रकार का व्यक्ति शायद ही तनाव में रहता है या अपने विचारों को पोर्न देखने, अत्यधिक सेक्स वार्ता जैसी किसी चीज़ के बारे में सोचता है।
और जब हमारा मन ऐसी कामवासनाओं पर नहीं भटकता या जरूरत के समय ही भटकता रहता है, तो हम शायद ही उस अवस्था में पहुँच पाते हैं जहाँ रात को नींद आती है और वीर्य का अत्यधिक प्रवाह होता है।
यदि आप स्वप्नदोष को स्थायी रूप से रोकना चाहते हैं तो अपनी शारीरिक सहनशक्ति का निर्माण करना बहुत महत्वपूर्ण और प्रभावी है।
आप इन अभ्यासों का अभ्यास कहीं भी रात को होने वाली नींद को रोकने के लिए कर सकते हैं, चाहे वह पार्क में हो, आपके लॉन में, आपकी छत पर, या जिम सेंटर में हो।
नियमित रूप से दैनिक व्यायाम में 30-60 मिनट के लिए शामिल होने से शरीर के विकास के मामले में सबसे अच्छा परिणाम मिलता है और साथ ही, व्यायाम करने से आपका चयापचय सुपरचार्ज होता है।
अगर आप सोच रहे हैं कि व्यायाम के साथ रात को होने वाली नींद को कैसे रोका जाए, और आपको किस प्रकार का व्यायाम करना चाहिए, तो पढ़ना जारी रखें!
नीचे दिए गए कुछ सरल और प्रभावी व्यायाम नाइटफॉल कंट्रोल के लिए हैं -
- रोजाना कम से कम 10-15 मिनट के लिए अपने पैरों को मोड़कर फर्श पर बैठें।
- बंद पैरों को छूकर या आनुवंशिक भाग के करीब फर्श पर बैठें और श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए दोनों पैरों को हिलाना शुरू करें।
- गुदा दबानेवाला यंत्र की मांसपेशियों को बेहतर बनाने के लिए, अपने नितंब से अंदर और बाहर दबाव डालें।
- अपने पैरों को छाती तक लाने की कोशिश करें और फिर धीरे-धीरे इसे छोड़ दें। इसका अभ्यास 20-30 बार करें।
- स्वप्नदोष को रोकने के लिए इनडोर व्यायाम बहुत आसान है। बिस्तर पर जाने से पहले रस्सी कूदना 100-200 बार करें।
- कम से कम 50 बार लगातार बैठें और खड़े रहें।
नाइटफॉल समस्या को नियंत्रित करने के लिए अतिरिक्त टिप्स
बिना स्नान किए बिस्तर पर न जाएं
रोज़मेरी, लैवेंडर, गुलाब, चमेली जैसे आवश्यक तेलों से स्नान करना उम्र के लिए नाइटफॉल को नियंत्रित करने के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक माना जाता है।
जब कोई व्यक्ति आराम से गर्म स्नान करता है, तो गतिविधि मन और शरीर को पूरी तरह से फिर से जीवंत कर देती है। इसके अलावा, आवश्यक तेलों से स्नान करने से स्वस्थ नींद सत्र को बढ़ावा मिलता है।
अपने शरीर से अवांछित विषाक्त पदार्थों को हटा दें
यदि आप विभिन्न यौन समस्याओं की स्थितियों का इलाज करना चाहते हैं जो ज्यादातर रात में होने वाली नींद को रोकने के तरीके से जुड़ी हैं, तो शरीर से अवांछित विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना बहुत महत्वपूर्ण है।
आप अपनी सुबह और शाम की दिनचर्या में ग्रीन टी का सेवन करके अपने शरीर के अंदर के उन विषैले गुणों को बाहर निकाल सकते हैं। चूंकि पेय एंटीऑक्सिडेंट और कोलेजन के साथ पैक किया जाता है, यह स्पष्ट है कि यह अत्यधिक नाइटफॉल की समस्या को नियंत्रित करने में मदद करता है।
अपने आप को उत्पादक और रचनात्मक कार्यों में संलग्न करें
अगर आपके मन में हस्तमैथुन की लालसा या कुछ नग्न और मोहक विचार आए तो किताब पढ़ने से बड़ा कुछ नहीं है।
विश्वसनीय अध्ययनों के अनुसार, एक पत्रिका लिखने या एक किताब पढ़ने से ज्यादातर लोगों के लिए काम किया है जो कभी रात में होने वाली समस्या से पीड़ित थे।
इसके अलावा, यदि आप पोर्न देखने के आदी हैं और सोचते हैं कि आपको अपनी लत के कारण रात हो जाती है, तो ध्यान, व्यायाम, योग और आदि जैसी कुछ सीखने की गतिविधियों में खुद को नामांकित करें।
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